70代

70代は残りの人生を謳歌したいという気持ちが強くなり、

今まで出来た食事制限や運動が出来なくなったり、

美味しい物は全て食べ、つらい物は避けるようになってきます。


そのため、70代は血糖値が正常値を大きく超えたり、

安定しなくなる方が出てきます。


70代の血糖値(空腹時血糖値、ヘモグロビンA1c)の

正常値の割合平均値を一覧表にしました。


をご覧頂き、自分の血糖値と

70代の平均値を比較して、今後の目標値を設定しましょう!


、空腹時血糖値(3時間以上経過)
正常値(110mg/dL未満)の割合
30代 40代 50代 60代 70代
男性 89% 86% 81% 68% 61%
女性 91% 86% 80% 66% 52%

70代の空腹時血糖値が正常値の割合は、男性61%女性52%です。

男女合わせて45%が血糖値が正常値を超えてる事になります。


、空腹時血糖値(3時間以上経過)の平均値
30代 40代 50代 60代 70代
男性 96 100 106 112 112
女性 95 100 104 112 118
70代の空腹時血糖値の平均値は、女性がやや上昇してますが、

60代からはそれほど変化せず、

男性112女性118の境界型糖尿病となります。


、ヘモグロビンA1cの平均値(NGSP値)
30代 40代 50代 60代 70代
男性 5.1% 5.4% 5.7% 5.8% 5.7%
女性 5.2% 5.4% 5.6% 5.7% 5.8%
70代のヘモグロビンA1cの平均値は、

男性5.7%女性5.8%の正常値の範囲内です。

平均値的には問題なさそうですが、

70代になると個人差がかなり出ます。注意しましょう。


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正常値を超えた70代は・・・

  • 余生を楽しみたいので、食事を制限したくない
  • ついつい間食してしまう
  • 糖尿病薬の飲み忘れ、インスリンを打ち忘れてしまう
  • 老後や病気への不安など、心配事やストレスが多い
  • 体力が無く、運動が出来ない、痩せられない
  • 疲れるので外出したくない、自宅に引きこもり気味
  • 遺伝からくる糖尿病の恐れ
血糖値が正常値を超える理由が、この中にありませんか?


70代

・自宅に引き込まらない

・お友達を作る

・定期的に医療機関を訪れて検査をする

・薬の飲み忘れ・打ち忘れの無い様に、整理する、メモする。

自分に合った食事療法を心掛ける

・今日は間食しない、夕食だけカロリーを制限するなど
 メリハリをつける

・ストレス発散のため、外に出て人とお話する

・体力維持のために散歩やウォーキングをする

70代になると、自宅にこもりがちの方が多いですが、

筋力維持、気分転換、ストレス発散のやめにも

外に出て動く事が大切になります。


外に出る事は、血糖値だけでなく、血圧やコレステロールの正常値にも

良い影響が出ますので一歩外へ出て体を動かしましょう。



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