40代

40代と言えば働き盛り真っ最中ですが、

仕事以外の問題が生じるのも40代からが多いですね。

ストレスが多く、検査で生活習慣病を指摘され始めた・・・

^^;


40代の血糖値（空腹時血糖値、ヘモグロビンA1c）の
正常値の割合と平均値を確認しましょう。

表、、をご覧頂き、あなたの数値と比較して下さい。

そして40代の血糖値の平均値へ近づけていきましょう。


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、空腹時血糖値（3時間以上経過）
正常値（110mg/dL未満）の割合

	30代	40代	50代	60代	70代
男性	89％	86％	81％	68％	61％
女性	91％	86％	80％	66％	52％

40代が空腹時血糖値を正常値に出来てる割合は、
男女ともに約86％です。

40代の方の約14％が正常値を超えてるというデータです。


、空腹時血糖値（3時間以上経過）の平均値

	30代	40代	50代	60代	70代
男性	96	100	106	112	112
女性	95	100	104	112	118

40代の空腹時血糖値の平均値をご覧頂くと、

男女とも100で、正常高値という区切りに入ってしまいます。

「正常値でもやや高め」・・・まさに中年40代と言う感じです。


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、ヘモグロビンA1cの平均値（NGSP値）

	30代	40代	50代	60代	70代
男性	5.1％	5.4％	5.7％	5.8％	5.7％
女性	5.2％	5.4％	5.6％	5.7％	5.8％

ヘモグロビンA1cの正常値は6.2％未満ですから、

40代の男女の平均値5.4％というのは問題ない方がほとんど

という事になります。


ヘモグロビンA1cが正常値の6.2％を超えてる方は、

糖尿病の可能性があり、大きな生活習慣の改善が必要です。


40代の方で、正常値を大きく超えてしまった原因は・・・

• 近い親族に糖尿病がいる
• 仕事が忙しく仕事＆寝るだけの毎日
• 子育て、家事、仕事などのストレスが多い
• お酒の機会が多い、飲み過ぎる、毎晩飲む
• 好きな物を好きだけ食べる
• 自転車や車で移動する、歩かない
• メタボ体型である

思い当たるものがありますよね。


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40代後半から50代にかけて、家事も仕事もストレスも

ピークを迎えています。


また男性は特にお酒を飲む機会が増え、

女性はストレスから、過食に走りがちです。

ストレスを避け、暴飲暴食にならないように気を付けて下さい。


40代

・お酒の席を減らす

・ストレス発散を心掛ける

・BMI25％未満を保つ（ダイエット、運動習慣）

・血糖値が高い原因を突き止める

・カロリー制限食や糖質制限食を意識して節制する

・血糖値を下げる方法を心に留める

・改善しないなら、医療機関に相談する

これらを意識して、血糖値の正常値と平均値を目指していきましょう。



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