30代の血糖値の正常値の占める割合と平均値を見てみます。
表
、
、
を順番に確認して下さい。、空腹時血糖値（3時間以上経過）正常値（110mg/dL未満）の割合
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 89％ | 86％ | 81％ | 68％ | 61％ |
| 女性 | 91％ | 86％ | 80％ | 66％ | 52％ |
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30代が空腹時血糖値を正常値（110mg/dL未満）にしてる割合は、男89％女91％の方が、空腹時血糖値が正常値です。
30代男女の平均で約90％の方が正常値というデータになります。
、空腹時血糖値（3時間以上経過）の平均値
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 96 | 100 | 106 | 112 | 112 |
| 女性 | 95 | 100 | 104 | 112 | 118 |
30代の空腹時血糖値の平均値を見ても、男性96mg/dL、女性95mg/dLとなっており、男女平均値も100ng/dL未満の正常値の範囲で推移してるのが分ります。
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、ヘモグロビンA1cの平均値（NGSP値）
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 5.1％ | 5.4％ | 5.7％ | 5.8％ | 5.7％ |
| 女性 | 5.2％ | 5.4％ | 5.6％ | 5.7％ | 5.8％ |
30代のヘモグロビンA1cに関しても、男性5.1％、女性5.2％で完全に血糖値は正常値です。若さハツラツ30代は、問題の無い方がほとんどです。
30代で正常値を大きく超える場合・・・
- 父親か母親が糖尿病
- 弁当やファストフードで済ましがち
- アルコールの飲み過ぎ
- 糖質やカロリーの摂り過ぎ
- 肥満体型である
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食事のライスは大盛り、揚げ物などの高カロリー食が好き、晩酌の習慣があり、肥満体型である。これらは全て生活習慣からくるものです。
そして30代という早い時期で血糖値が正常値を超える大きな原因は遺伝的な要素だと言われています。
しかしこればかりは、どうする事も出来ませんので、今後の生活習慣の改善で、悪化しないようにするしかありません。
今出来る事は、高血糖となる原因を無くす！又は正す事！そして血糖値を出来るだけ30代の平均値まで近づける事です！
30代までは、食べたい物を好きなだけ食べてきたと思いますが、血糖値が正常値を超えた30代は、今すぐ生活習慣を見直して下さい。
30代
・肥満の方は、糖質＆カロリー制限を行いダイエットする。
・痩せてる方は、糖質を制限する。大食いは止める。
・アルコールは控え、運動を習慣化する。
・必要なら医師に相談する。
・血糖値を下げる方法を習得する。