血糖値や血圧が正常値で無いと指摘された・・・というのも60代に多いのが特徴です。
60代の血糖値（空腹時血糖値、ヘモグロビンA1c）の正常値の割合と平均値をご紹介いたします。
表
、
、
を参考にして、自分の現状を把握します。そして今後どの食事療法（カロリー制限、糖質制限、カーボカウント）を優先するべきか検討に入りましょう。
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、空腹時血糖値（3時間以上経過）正常値（110mg/dL未満）の割合
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 89％ | 86％ | 81％ | 68％ | 61％ |
| 女性 | 91％ | 86％ | 80％ | 66％ | 52％ |
60代で空腹時血糖値が正常値の割合は、男性68％女性66％です。
正常値の方が、かなり減少した印象を持ちますが、60代男女の33％は正常値を超えてるという事になります。
、空腹時血糖値（3時間以上経過）の平均値
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 96 | 100 | 106 | 112 | 112 |
| 女性 | 95 | 100 | 104 | 112 | 118 |
60代男女ともに112mg/dLという「境界型糖尿病」に入っています。
境界型糖尿病になった事により、「食事に気を付ける」→「食事療法を行う」への切り換えが必要です。
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、ヘモグロビンA1cの平均値（NGSP値）
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 5.1％ | 5.4％ | 5.7％ | 5.8％ | 5.7％ |
| 女性 | 5.2％ | 5.4％ | 5.6％ | 5.7％ | 5.8％ |
ただし空腹時血糖値が境界型になりましたので、食事療法と運動療法を実施する必要があります。
正常値を大きく超えてしまった、60代の方は・・・
- 体力が落ちて、代謝が悪くなった
- 時間が出来て、間食が増えた
- 炭水化物の比率が高い食事になる傾向がある
- 糖尿病の家系である
- ご両親の事、自分の老後や健康など、ストレスが多い
- 運動習慣がなく、太り気味である
- 人との交流が減った、毎日つまらない
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60代
・気の合う仲間を作り、交流の輪を深める
・血糖値が正常値を超えたら、医療機関を訪れる
・3つの食事療法（カロリー制限、糖質制限、カーボカウント） を理解する
・自分の血糖値に応じた食事療法を選択する
・3食決まった時間に食事する、間食はしない
・ストレス発散のため、自分の趣味に没頭する
・健康管理のために運動を始める
60代は生活習慣の改善のラストチャンスとなるでしょう。