40代の血糖値（空腹時血糖値、ヘモグロビンA1c）の正常値の割合と平均値を確認しましょう。
表
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をご覧頂き、あなたの数値と比較して下さい。そして40代の血糖値の平均値へ近づけていきましょう。スポンサーリンク
、空腹時血糖値（3時間以上経過）正常値（110mg/dL未満）の割合
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 89％ | 86％ | 81％ | 68％ | 61％ |
| 女性 | 91％ | 86％ | 80％ | 66％ | 52％ |
40代が空腹時血糖値を正常値に出来てる割合は、男女ともに約86％です。
40代の方の約14％が正常値を超えてるというデータです。
、空腹時血糖値（3時間以上経過）の平均値
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 96 | 100 | 106 | 112 | 112 |
| 女性 | 95 | 100 | 104 | 112 | 118 |
「正常値でもやや高め」・・・まさに中年40代と言う感じです。
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、ヘモグロビンA1cの平均値（NGSP値）
| 30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 | |
| 男性 | 5.1％ | 5.4％ | 5.7％ | 5.8％ | 5.7％ |
| 女性 | 5.2％ | 5.4％ | 5.6％ | 5.7％ | 5.8％ |
ヘモグロビンA1cが正常値の6.2％を超えてる方は、糖尿病の可能性があり、大きな生活習慣の改善が必要です。
40代の方で、正常値を大きく超えてしまった原因は・・・
- 近い親族に糖尿病がいる
- 仕事が忙しく仕事＆寝るだけの毎日
- 子育て、家事、仕事などのストレスが多い
- お酒の機会が多い、飲み過ぎる、毎晩飲む
- 好きな物を好きだけ食べる
- 自転車や車で移動する、歩かない
- メタボ体型である
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40代後半から50代にかけて、家事も仕事もストレスもピークを迎えています。
また男性は特にお酒を飲む機会が増え、女性はストレスから、過食に走りがちです。
ストレスを避け、暴飲暴食にならないように気を付けて下さい。
40代
・お酒の席を減らす
・ストレス発散を心掛ける
・BMI25％未満を保つ（ダイエット、運動習慣）
・血糖値が高い原因を突き止める
・カロリー制限食や糖質制限食を意識して節制する
・血糖値を下げる方法を心に留める
・改善しないなら、医療機関に相談する