30代

30代と言いう若さでも、健康診断などで

血糖値が正常値で無いと診断された方もいらっしゃるでしょう。


30代の血糖値正常値の占める割合平均値
見てみます。

を順番に確認して下さい。


、空腹時血糖値(3時間以上経過)
正常値(110mg/dL未満)の割合
30代 40代 50代 60代 70代
男性 89% 86% 81% 68% 61%
女性 91% 86% 80% 66% 52%

30代が空腹時血糖値を正常値(110mg/dL未満)にしてる割合は、

男89%女91%の方が、空腹時血糖値が正常値です。

30代男女の平均で約90%の方が正常値というデータになります。


、空腹時血糖値(3時間以上経過)の平均値
30代 40代 50代 60代 70代
男性 96 100 106 112 112
女性 95 100 104 112 118
30代の空腹時血糖値の平均値を見ても、

男性96mg/dL、女性95mg/dLとなっており、

男女平均値も100ng/dL未満の正常値の範囲で推移してるのが分ります。


、ヘモグロビンA1cの平均値(NGSP値)
30代 40代 50代 60代 70代
男性 5.1% 5.4% 5.7% 5.8% 5.7%
女性 5.2% 5.4% 5.6% 5.7% 5.8%
30代のヘモグロビンA1cに関しても、

男性5.1%、女性5.2%で完全に血糖値は正常値です。

若さハツラツ30代は、問題の無い方がほとんどです。


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30代で正常値を大きく超える場合・・・

  • 父親か母親が糖尿病
  • 弁当やファストフードで済ましがち
  • アルコールの飲み過ぎ
  • 糖質やカロリーの摂り過ぎ
  • 肥満体型である
このどれかが、血糖値が正常値を超えた主な原因と思われます。

食事のライスは大盛り、揚げ物などの高カロリー食が好き、

晩酌の習慣があり、肥満体型である。

これらは全て生活習慣からくるものです。


そして30代という早い時期で血糖値が正常値を超える

大きな原因は遺伝的な要素だと言われています。


しかしこればかりは、どうする事も出来ませんので、

今後の生活習慣の改善で、悪化しないようにするしかありません。


今出来る事は、高血糖となる原因を無くす!又は正す事!

そして血糖値を出来るだけ30代の平均値まで近づける事です!


30代までは、食べたい物を好きなだけ食べてきたと思いますが、

血糖値が正常値を超えた30代は、今すぐ生活習慣を見直して下さい。


30代

・肥満の方は、糖質&カロリー制限を行いダイエットする。

・痩せてる方は、糖質を制限する。大食いは止める。

・アルコールは控え、運動を習慣化する。

・必要なら医師に相談する。

血糖値を下げる方法を習得する

30代の方、是非心に留めて置いて下さいね。



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