血糖値を下げる食べ物

血糖値を下げる食べ物をご紹介していきます。

血糖値を正常値へ向かわせるには、

カロリーや糖質を意識した食事療法と毎日の運動療法が不可欠ですが、

同時に血糖値を下げる効果のある食べ物や飲み物を

摂取していく事も大切になってきます。


以下に挙げる、血糖値を下げる食べ物を覚えおき、毎日の食事に取り入れましょう。


血糖値を下げる食べ物 品目
野菜類 玉ねぎ、アロエ、緑黄色野菜(白菜・ほうれん草・キャベツ・ブロッコリーなど)、きのこ、レモンなど
調味料 お酢、オリーブオイルなど
大豆製品 納豆、豆腐、あげ、豆乳など
お茶 ゴーヤー茶、グアバ茶、日本茶、ウーロン茶、ヤーコン茶など
その他 寒天、こんにゃく、海藻など

いかがですか?

野菜はほぼ全部、血糖値を下げる食べ物と考えて良いです。

野菜の中では、かぼちゃ、芋類、トウモロコシ、蓮根、ごぼう

糖質を多く含み、血糖値を上げますので注意しましょう。


糖の吸収をおだやかにするコーヒー




━━━━━━━━━━━━━━━━━━


またインスリンの働きを良くする成分( ビタミンB3、ビタミンB6、

マンガンなど)を多く含む食べ物も覚えておきましょう。

あさり、かき、青魚(秋刀魚、鰯、マグロなど)、ナッツ類などです。

これらの食べ物は、インスリンの働きを良くするため、

結果的に血糖値を下げる食べ物となります。


血糖値を下げるには、血糖値に良い食べ物と飲み物を覚えておき、

日々の食生活で取り入れる事が大切です。

そして、血糖値を下げる方法の理解して、ご自分に合った

食事療法を選別し、血糖値の正常値を目指すのが一番の近道です。



スポンサーリンク




サブコンテンツ

ソーシャルボタン SNS


  • スポンサーリンク

    特定保健用食品

    フィットライフコーヒー

    伊藤園のトクホのお茶

    このページの先頭へ