血糖値が高い原因

血糖値が高い原因は、人により様々ですが、

主に以下のような原因が考えられています。

あなたに当てはまるものを見つけて、

血糖値が高い原因を解消していきましょう。


血糖値が高い原因

遺伝子

ご両親とも糖尿病の場合、

65歳までに約50%の確率で糖尿病になります。

私は父親が糖尿病で、38歳で糖尿病を発病しました。


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②糖質の摂り過ぎ

血糖値を上昇させる糖質を摂りすぎる食生活を繰り返すと、

同時にインスリンを大量に分泌する必要があります。


そして糖質過多の食生活は、膵臓を疲れさせ、

インスリンの分泌の減少へと変化させます。


インスリン分泌が充分でないと、

食後の血糖値が下がらずに慢性的な高血糖つまり糖尿病となります。

糖質の摂り過ぎが、血糖値の高い大きな原因だと言われています。

糖質制限食について


日々のストレス

仕事、子育て、お金、ご両親の事・・・

日々ストレスを抱える生活が続くと、

血糖値が高い原因となるホルモン(コルチゾール)が増えます。


そしてストレスを減らすため、過食や大量の飲酒の衝動にかられ、

更に血糖値が高い原因を作り出していきます。


大量の飲酒

ストレス解消のための大量飲酒が原因で、

おつまみの過剰摂取を招きます。

また酔いが回り、〆のラーメン・・という経験の方も多いでしょう。


睡眠不足

睡眠時間が6時間未満の方は、

良く寝る方に比べて血糖値が高い方が多いそうです。

糖尿病になる確率が2倍以上というデータも出ています。


⑥たばこ

喫煙は血糖値が高い原因になるというデータが出ています。

たばこは良い事が何もありません。すぐ禁煙しましょう。

私はニコチンパッチ(肩に貼るタイプ)で禁煙に成功しました!


肥満

肥満になると、インスリン分泌が減少します。

インスリン抵抗性と呼ばれ、血糖値が高い大きな原因とされています。


血糖値が高い、糖尿病ですよ・・・と診断されて肥満だという方。

食事療法と運動療法、必要なら糖尿病薬を服用して

血糖値と体重の両輪をコントロールしていく必要があります。

血糖値を下げる方法について



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